Рух – джерело енергії
Фітнес-програми для активного довголіття
jomblarek – це інноваційний підхід до фізичної активності, який адаптований під особливості організму кожної людини. Наші програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей та спрямовані на зміцнення організму, підвищення життєвої енергії та покращення загального самопочуття.
100+ учасників
приєдналися цього місяця
Індивідуальний підхід
Розробка програми тренувань відповідно до ваших особливостей та потреб організму.
Безпечні методики
Наші тренування розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей людей різного віку.
Поступовий прогрес
Систематичне зростання навантаження для досягнення оптимальних результатів без дискомфорту.
Умовні позначення
Інформація про заняття
- Тривалість заняття - 45-60 хвилин
- Рекомендуємо приходити за 10-15 хвилин до початку
- Реєстрація на заняття закривається за 2 години до початку
- Заняття проводяться при наявності мінімум 3 учасників
Про нас
jomblarek – це інноваційний центр фітнесу, створений командою однодумців, які вірять у силу руху як основи здорового та активного життя. Наша місія – допомогти кожній людині відкрити для себе радість руху та забезпечити підтримку на шляху до здорового способу життя.
Заснування центру
jomblarek був створений групою професіоналів з фізичної терапії та спортивної медицини з метою розробки програм фізичної активності, адаптованих для людей різного віку та рівня підготовки.
Розробка методики
На основі наукових досліджень та практичного досвіду була створена унікальна методика тренувань, яка враховує фізіологічні особливості організму та дозволяє досягати максимальних результатів безпечним шляхом.
Розширення програм
З часом перелік програм постійно розширювався, щоб задовольнити різноманітні потреби клієнтів. Сьогодні ми пропонуємо широкий спектр тренувальних програм, адаптованих для різних цілей та рівнів підготовки.
Сьогодення
Наразі jomblarek – це сучасний фітнес-центр з командою висококваліфікованих тренерів, які допомагають людям різного віку підтримувати активний спосіб життя та покращувати своє здоров'я через правильно організовану фізичну активність.
Наша місія
Наша місія полягає в тому, щоб допомогти кожній людині відкрити для себе радість руху та підтримувати активний спосіб життя в будь-якому віці. Ми прагнемо створити середовище, де фізична активність стає не просто корисною звичкою, а джерелом задоволення та енергії.
Наші досягнення
років роботи
задоволених клієнтів
професійних тренерів
унікальних програм
Наша методика
Унікальна система тренувань jomblarek базується на поєднанні наукових досліджень, перевірених методик та багаторічного досвіду наших експертів. Ми розробили комплексний підхід, що забезпечує безпечне та ефективне тренування для людей будь-якого віку та рівня підготовки.
Індивідуальний підхід
Розробка програми з урахуванням особливостей кожного учасника
Адаптивність
Гнучке налаштування інтенсивності та типів вправ під поточний стан
Прогресивність
Поступове збільшення навантаження для досягнення стабільних результатів
Безпечність
Контроль правильної техніки виконання та підбір безпечних вправ
Ефективність
Оптимальне поєднання різних типів навантаження для досягнення результату
Варіативність
Регулярна зміна вправ для комплексного розвитку та підтримки мотивації
Експертна думка
"Регулярна фізична активність, підібрана з урахуванням індивідуальних особливостей організму, здатна покращити якість життя у будь-якому віці. Наші методики спрямовані на підтримку структури м'язової тканини, покращення рухливості та загального тонусу організму."
Програми тренувань
Ми розробили різноманітні програми тренувань, які враховують рівень підготовки, фізичні можливості та особисті цілі кожного учасника. Обирайте програму, яка найкраще відповідає вашим потребам, або скористайтеся індивідуальним підбором від наших експертів.
Основи Руху
Інтенсивність:
Ідеальна програма для тих, хто тільки починає свій шлях до активного способу життя. Проста техніка, помірне навантаження та детальні інструкції зроблять ваші перші кроки комфортними та безпечними.
Записатися на програмуАктивне Життя
Інтенсивність:
Для тих, хто вже має досвід фізичних навантажень і прагне підвищити рівень своєї активності. Програма включає різноманітні вправи для комплексного розвитку фізичних якостей.
Записатися на програмуСила та Енергія
Інтенсивність:
Програма для тих, хто має гарну фізичну підготовку і прагне досягти нових висот. Включає комплексні функціональні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів та підвищення загальної витривалості.
Записатися на програмуГнучкість і Баланс
Інтенсивність:
Спеціалізована програма, спрямована на розвиток гнучкості та покращення балансу. Включає елементи йоги, пілатесу та спеціальні вправи на рівновагу для формування правильної постави.
Записатися на програмуЗдоровий Хребет
Інтенсивність:
Програма, розроблена для зміцнення м'язового корсету, покращення постави та профілактики проблем зі спиною. Безпечні та ефективні вправи під контролем досвідчених тренерів.
Записатися на програмуІндивідуальний підбір програми
Не впевнені, яка програма підійде саме вам? Наші експерти допоможуть визначити оптимальний варіант, враховуючи ваші індивідуальні особливості та цілі.
Отримати персональну консультаціюПереваги для здоров'я
Регулярні фізичні навантаження позитивно впливають на всі системи організму, покращуючи загальне самопочуття та якість життя. Наші програми спрямовані на досягнення максимальної користі для вашого здоров'я.
Серцево-судинна система
Регулярні фізичні навантаження зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровообіг та нормалізують артеріальний тиск. Дослідження показують, що помірна активність знижує ризик серцево-судинних захворювань на 30-35%.
Когнітивні функції
Активний спосіб життя покращує кровопостачання мозку, що сприяє підвищенню концентрації уваги, покращенню пам'яті та загальних когнітивних функцій. Також фізична активність знижує ризик вікових змін у роботі мозку.
Опорно-руховий апарат
Спеціально підібрані вправи зміцнюють м'язовий корсет, покращують гнучкість та рухливість. Регулярні тренування підвищують щільність кісткової тканини, що особливо важливо в старшому віці.
Емоційний стан
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів – гормонів радості, які покращують настрій та загальне самопочуття. Регулярні тренування допомагають ефективно боротися зі стресом та тривожністю.
Наша команда
Наші тренери – це сертифіковані фахівці з багаторічним досвідом роботи, які постійно вдосконалюють свої знання та навички. Кожен тренер спеціалізується на певному напрямку і допоможе вам досягти бажаних результатів.
Ірина Петренко
Тренер з фітнесу для старшого віку
Олексій Коваленко
Тренер з функціонального тренування
Марина Дмитрук
Тренер з гнучкості та балансу
Професіонали руху для вашого здоров'я
Записатися на персональну консультаціюТарифні плани
Ми пропонуємо різноманітні тарифні плани, щоб кожен міг обрати оптимальний варіант відповідно до своїх потреб та можливостей. Всі тарифи включають доступ до базових програм та консультацію з тренером.
Базовий
Ідеально для початківців
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до базових програм
- Початкова консультація тренера
- Базові рекомендації з харчування
- Індивідуальні тренування
- Розширена діагностика
Оптимальний
Для регулярних тренувань
- 12 групових занять на місяць
- Доступ до всіх програм
- Щомісячна консультація тренера
- Індивідуальні рекомендації з харчування
- 2 індивідуальних тренування
- Розширена діагностика
Преміум
Максимальні результати
- Необмежена кількість групових занять
- Преміум доступ до всіх програм
- Щотижнева консультація тренера
- Персоналізований план харчування
- 4 індивідуальних тренування
- Розширена діагностика та моніторинг
Корпоративні програми
Ми пропонуємо спеціальні умови для корпоративних клієнтів. Фізична активність співробітників – це інвестиція в здоров'я вашої команди та продуктивність компанії.
- Групові тренування для команди
- Гнучкий графік занять
- Індивідуальний підхід до кожного співробітника
- Спеціальні умови для корпоративних клієнтів
Всі тарифи включають гарантію повернення коштів протягом 7 днів, якщо ви з будь-яких причин вирішите припинити тренування.
Результати клієнтів
Історії успіху наших клієнтів – найкраще підтвердження ефективності нашого підходу. Ось кілька прикладів того, яких результатів можна досягти з jomblarek.
Тетяна, 58 років
8 місяців тренувань
"Після виходу на пенсію я почала швидко втрачати енергію і загальний тонус. Приєднавшись до програми 'Основи Руху', я поступово відновила свою активність. Зараз я почуваюся значно краще – маю більше енергії, покращилася координація рухів, а плечі та спина перестали турбувати мене."
Михайло, 62 роки
11 місяців тренувань
"Після багатьох років сидячої роботи я відчував постійну напругу у спині та шиї. Програма 'Здоровий Хребет' допомогла мені зміцнити м'язовий корсет та відновити правильну поставу. Тепер я можу активно проводити час з онуками без дискомфорту."
Ірина, 50 років
5 місяців тренувань
"Раніше я швидко втомлювалася навіть від помірних фізичних навантажень. Програма 'Активне Життя' допомогла мені поступово підвищити витривалість. Зараз я можу без проблем гуляти довгі дистанції, підніматися сходами та брати участь у активних видах відпочинку."
Олег, 55 років
7 місяців тренувань
"Після багатьох років малорухливого способу життя я відчував постійний дефіцит енергії. Програма 'Сила та Енергія' допомогла мені відновити м'язовий тонус та загальну витривалість. Тепер я почуваюся значно молодшим та енергійнішим."
Графік занять
Ми пропонуємо гнучкий розклад тренувань, щоб кожен міг знайти зручний для себе час. Заняття проводяться щодня, включаючи вихідні, у ранковий та вечірній час.
Часті запитання
Ми зібрали відповіді на найбільш поширені запитання. Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, будь ласка, зв'яжіться з нами.
З чого почати, якщо я раніше не займався фітнесом?
Найкращий спосіб почати – записатися на безкоштовне ознайомче заняття, де наші тренери оцінять ваш поточний рівень підготовки та порекомендують оптимальну програму. Для початківців ми зазвичай радимо програму "Основи Руху", яка допоможе освоїти правильну техніку виконання базових вправ та поступово підготує організм до регулярних навантажень.
Який одяг потрібен для занять?
Рекомендуємо обирати зручний спортивний одяг, що не обмежує рухи, та спеціальне спортивне взуття з нековзною підошвою. Для занять з гнучкості та балансу краще обирати більш облягаючий одяг, щоб тренер міг контролювати правильність виконання вправ. Також варто мати з собою рушник та пляшку з водою.
Чи потрібна спеціальна підготовка для відвідування групових занять?
Для початкових програм спеціальна підготовка не потрібна – ми розробили їх таким чином, щоб вони були доступні для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Для програм середнього та підвищеного рівня бажано мати базову фізичну підготовку або пройти наші початкові програми. У будь-якому випадку, тренер адаптує навантаження під можливості кожного учасника.
Як часто потрібно тренуватися для досягнення результатів?
Оптимальна частота тренувань залежить від багатьох факторів: вашої фізичної підготовки, віку, стану здоров'я та поставлених цілей. Для підтримки загального тонусу рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Для більш помітних результатів – 3-4 рази на тиждень. Важливо також давати організму достатньо часу на відновлення між тренуваннями. Наші тренери допоможуть скласти оптимальний графік занять саме для вас.
Чи надається індивідуальний підхід на групових заняттях?
Так, наші групи сформовані таким чином, щоб тренер міг приділити увагу кожному учаснику. На заняттях ми враховуємо індивідуальні особливості та, за необхідності, адаптуємо вправи для кожного учасника. Також перед початком занять тренер проводить коротку консультацію, щоб врахувати ваші особливості та цілі.
Чи безпечні тренування для людей старшого віку?
Наші програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей людей різного віку. Для старшого віку ми пропонуємо спеціально адаптовані програми, які фокусуються на безпечному зміцненні м'язів, підвищенні гнучкості та покращенні загальної функціональності організму. Тренери уважно стежать за правильною технікою виконання вправ та адаптують навантаження під можливості кожного учасника.
Як швидко я побачу результати від тренувань?
Швидкість досягнення результатів індивідуальна та залежить від багатьох факторів: початкового рівня фізичної підготовки, регулярності тренувань, дотримання рекомендацій з харчування та режиму дня. Перші позитивні зміни зазвичай помітні вже через 2-3 тижні регулярних занять – покращується самопочуття, підвищується енергійність, нормалізується сон. Більш помітні фізичні зміни зазвичай проявляються через 1,5-2 місяці регулярних тренувань.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що іноді виникають ситуації, коли ви не можете відвідувати тренування. Тому ми пропонуємо можливість заморозки абонемента. Базовий тариф можна заморозити на термін до 7 днів, оптимальний – до 14 днів, а преміум – до 30 днів протягом дії абонемента. Для заморозки абонемента потрібно повідомити нас заздалегідь, не менше ніж за 24 години до запланованої заморозки.
Зв'яжіться з нами
Маєте питання або готові розпочати свій шлях до активного та здорового способу життя? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Години роботи
Будні дні
08:00 - 21:00
Субота
09:00 - 19:00
Неділя
10:00 - 17:00
Запрошуємо на безкоштовне ознайомче заняття
Бажаєте відчути нашу атмосферу та підхід до тренувань? Запрошуємо вас на безкоштовне ознайомче заняття. Ви зможете поспілкуватися з тренерами, отримати відповіді на ваші питання та визначити оптимальну програму для себе.
Записатися на ознайомче заняття